Crioterapia para el deporte

Crioterapia para el deporte

Dentro del sector del deporte la crioterapia es una de las técnicas que más se han popularizado y esto se debe a los maravillosos efectos positivos que se pueden evidenciar desde un primer momento.

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Asimismo, la crioterapia es un tratamiento poco costoso y totalmente eficiente, por lo cual, muchos deportistas reconocidos la han vuelto parte esencial de sus vidas.

Te invitamos a conocer más sobre este tema y mantenerte informado sobre las aplicaciones de la crioterapia en el deporte, luego de indagar más no dudarás en formarlo parte de tu rutina cotidiana.

Fines terapéuticos de la crioterapia en el deporte

La crioterapia, también conocida como terapia fría, es una de las técnicas de la fisioterapia más utilizadas dentro del mundo del deporte, gracias a la aparición de grandes propiedades benéficas para el organismo en un corto periodo de tiempo.

Dentro de estos beneficios, podremos encontrar ciertos fines terapéuticos, los cuales te indicamos a continuación:

  • Disminución de la temperatura corporal y la inflamación.
  • Efectos positivos sobre la circulación.
  • Efecto vasoconstrictor.
  • Favorece la reducción del dolor.
  • Aceleración del proceso de recuperación en caso de lesión.

Recordemos que los deportistas con frecuencia sufren golpes y contusiones en sus prácticas, por lo cual implementar la crioterapia dentro sus vidas cotidianas suele traer grandes efectos beneficiosos para su organismo, además de reducir el dolor.

Aplicaciones de la crioterapia en el deporte

Hoy en día, podremos encontrarnos con gran cantidad de aplicaciones de la crioterapia en el deporte, tradicionalmente, se suele aplicar agua fría, una bolsa de hielo, un paño húmedo, un gel o un spray de frío sobre la zona dañada para aliviar el dolor, sin embargo, actualmente, existen métodos innovadores que buscan prolongar la duración de los beneficios de este tratamiento.

A continuación, te describimos cada una de las aplicaciones de la crioterapia en el deporte:

Bolsa de hielo:

La aplicación de bolsa de hielo sobre la zona afectada suele ser uno de los métodos más accesibles y garantiza un enfriamiento intenso. Para ello, se aplica directamente sobre la piel durante 20 a 40 minutos, por lo que se recomienda sujetar con la ayuda de vendas.

Paño húmedo:

Una de las aplicaciones tradicionales de la crioterapia son los paños húmedos, los cuales son ideales para las zonas extensas. Sin embargo, tiene la gran desventaja de que debe ser cambiada cada cierto tiempo puesto que pierde su frío.

Baño frío:

El baño frío es una de las aplicaciones preferidas de los deportistas, la cual consiste en introducirse cuerpo completo o de manera parcial dentro de un contenedor con agua helada, con una temperatura de 10 a 20°C.

Gel o un spray de frío:

Se aplican directamente sobre la zona afectada para reducir la temperatura de la piel y gozar de sus efectos por un periodo de tiempo prolongado.

Criomasaje:

Como bien lo indica su nombre, el criomasaje consiste en la realización de movimientos lentos y energéticos con bloques de hielo sobre la zona afectada. Generalmente, cada sesión suele tener una duración de 10 minutos y la temperatura no sobrepasa los 15°C.

Criosauna o aerocrioterapia:

Los criosaunas o aerocrioterapia es una de las técnicas más innovadoras del momento, sin embargo, estas deben ser supervisadas por profesionales ya que se aplican mediante la utilización del frío del vapor de nitrógeno.

Beneficios de la crioterapia en el deporte

Entre los principales beneficios de la aplicación de la crioterapia en los deportistas, podremos encontrarnos con los siguientes:

  • Mejor descanso y recuperación luego del entrenamiento intenso o competición.
  • Menor sobrecarga acumulativa, lo cual ayuda a que el cansancio y sus efectos no se acumulen luego de seguidos días de entrenamiento.
  • Disminución de lesiones musculares y tendinosas.
  • Mejor adaptación al entrenamiento.
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